Årsagerne til diabetes og vejen til at sænke blodsukkeret

Jan 17, 2023

Diabetes er en stofskiftesygdom karakteriseret ved højt blodsukker. Hyperglykæmi er forårsaget af defekt insulinsekretion eller nedsat biologisk virkning. Langsigtet højt blodsukker vil føre til kroniske skader og dysfunktion af øjnene. nyrer, hjerte, blodkar og nerver.

Mennesker med diabetes har en højere risiko for slagtilfælde. Diabetes kan forårsage mange kroniske komplikationer, såsom perifer vaskulær nerve og større arterielæsioner, patienter kan lide af cerebral arteriestenose eller endda okklusion, hvilket resulterer i hjerneinfarkt.

Symptomerne på højt blodsukker

1. Øget tørst, tisse ofte, konstant sulten, vægttab- symptomerne på højt blodsukker ved type 1-diabetes. Symptomerne er mere udtalte, når ketose eller ketoacidose opstår.

2. Træthed, vægtstigning - symptomerne på højt blodsukker ved type 2-diabetes.

Årsagerne til højt blodsukker

1. Visceralt fedt

Visceralt fedt interfererer med insulinets virkning, hvilket får sukkerarter til ikke at nedbrydes og blodsukkerniveauet stiger. Du skal være forsigtig, hvis du bemærker, at du begynder at tage på i vægt. Mål dit kropsfedt med BMI-beregneren.

2. Spis for hurtigt

At spise for hurtigt kan hurtigt øge blodsukkeret. Bugspytkirtlen frigiver insulin i kort tid for at undertrykke blodsukkerniveauet. Når bugspytkirtlen er træt, falder insulinproduktionen, og blodsukkerkontrollen bliver vanskelig. Derudover bremser det at spise for hurtigt mæthedsfølelsen, hvilket fører til overspisning, hvilket øger visceralt fedt.

3. Nedsat muskelmasse

Muskler kan balancere og regulere blodsukkeret. Efter måltider og under hvile vil muskler omsætte det overskydende blodsukker direkte ved hjælp af insulin, eller lagre det i musklerne i form af muskelglykogen for at sikre det normale blodsukkerniveau.

Men på grund af utilstrækkelig insulin i kroppen, nedbryder mennesker med diabetes muskelproteiner hurtigere end de normale mennesker og taber muskler tidligere og hurtigere. Derfor, for at opnå den ideelle muskel hypoglykæmiske effekt og opretholde blodsukkerbalancen, bør diabetespatienter først øge muskelmassen og forsinke muskelaldringen gennem øvelser.

Sådan sænker du dit blodsukker derhjemme

1. Skift dine spisevaner

Måltidets varighed bør ikke være mindre end 15 minutter. Rækkefølgen for at spise er først grøntsager, derefter kød og fem minutter senere kulhydrater.

2. Træn for at reducere visceralt fedt

1) Walking-Walking tider varierer fra 30 minutter til 1 time om dagen. Fedtforbrændingseffektivitet anses for at være bedst 30 minutter til 2 timer efter et måltid.

2) Planke-Løft din krop i en push-up og støtte din krop på dine to underarme og tæer. Hold din krop lige. Hold i 30 sekunder.

Tips: Gode spisevaner og videnskabelig motion kan hjælpe os med bedre kontrol og lavere blodsukker i hjemmet.